多くの人に利用されて創業8年にもなる「マッスルデリ」。マッスルデリはしっかりした味付けでメニューが豊富なため、ダイエット中でも罪悪感ゼロで食べることができます。
初回半額なので不安に感じる方も気軽に購入可能です。今なら特別にプロテインチップスもついてくる！
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マッスルデリのお試しガチレビュー！
私が資格として持つ、食育アドバイザー・ダイエットインストラクターの視点でマッスルデリの宅配弁当をレビューしてみました。
良いところも悪いところも正直に書きますので、購入を迷われてる方は参考にしてみてください。
味とメニュー数について
「栄養バランス食」は、主食がそもそも付いていない、もしくは玄米オンリーが多いのですが、マッスルデリにはパスタや焼きそばもあり、そのバリエーションの豊富さに感動しました。
高たんぱく質・低脂質・中糖質でダイエットに最適なPFCバランスなのに、コンビニ弁当のような食べ応えのある味。
見た目と味は罪悪感たっぷりなのに遠慮なく食べられるのが嬉しいです。
中には少ししょっぱく感じるおかずもあったので塩分は少し気になるところ。今回食べた弁当の食塩相当量は平均で3.7g。
ふじょん1日の推奨摂取量の半分程度なので、他の食事では塩分控えめにした方が良さそうですね。
・成人男性 7.5g未満
・成人女性 6.5g未満
参考：日本人の食事摂取基準(2020版)
量について
今回食べたのは「MAINTAIN(男性ダイエット用プラン)」。男性が十分にお腹を満たすことが出来る量だと感じました。
口コミによると、女性も「LEAN(女性ダイエット用プラン」がちょうどいい量だということが分かります。
LEANプランの方が低脂質なので、男性がLEANプランにしてダイエット効果が高めるのもオススメです。
ふじょんそれで足りない場合は糖質(主食)を追加して栄養バランスを取りましょう。
食リポ
デミグラスハンバーグ&チキン
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ハンバーグは柔らかくてしっとり
デミグラスソースは甘めで、洋食店の赤ワイン風味というよりはハヤシソースに近いので好みが別れるかも?
チキンはモモ肉なのでパサつき感はありません。それでいて皮は剥いであるのでヘルシー。
ふじょん脂質20gに抑えるための細かい工夫ですね。
2種の肉メニューで食べ応えはバッチリ！
副菜の温サラダはちょっとしょっぱく感じました。
チンジャオロース焼きそば
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麺はコシがありモチモチ食感
温サラダは柔らくほぐした蒸し鶏にゴマだれの甘味と酸味が絶妙にマッチ♪
玉子そぼろの玉子はふわふわ。マッスルデリの中でも珍しくさっぱり薄味です。
ふじょんダイエット中にこんなにしっかり味の麺類が食べられるのは嬉しいですね。
チーズとトマトのタコミート
← 画像はスライドできます →
タコミートのしっかり濃い味にチーズが合う
脂質がとても多そうですが、原材料を見ると牛ひき肉と鶏むね肉のミックス。食べ応えがありつつヘルシーに仕上げてあります。
ふじょんダイエット向けに工夫されているのが分かります。
副菜のニラチャンプルーはダシがしっかりと効いた味です。
マッスルデリが選ばれる3つの理由！
ダイエット中でも手軽でおいしい食事ができる
食事はなるべく我慢しないことがダイエット継続のコツです。よくある栄養管理された宅配弁当は薄味なものが多く、主食も玄米のみだったりします。マッスリデリではパスタや焼きそばなどの麺類もあり、和洋中やエスニックと豊富なメニューで罪悪感なく食べることができます。
たんぱく質が最低でも20g！味の好みでメニューを選べる
筋肉を減らさず綺麗に痩せるためにはたんぱく質をしっかりと摂る必要があります。ダイエット中であっても1食あたり20gが目安です。マッスリデリではどのメニューを選んでもたんぱく質20g以上。純粋に「おいしそう」という基準でメニューを選ぶことができます。
味や量が分からないと不安がありますよね。マッスルデリは初回半額で購入することができます。定期購入となりますが購入回数の縛りはなく、次回の発送前までならいつでも解約OK！
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マッスルデリの商品情報
| 販売会社 | 株式会社Muscle Deli |
|---|---|
| 価格 | LEAN 5食セット(税込) 通常￥5,281 → 初回半額￥2,641 |
| MAINTAIN 5食セット(税込) 通常￥5,450 → 初回半額￥2,725 | |
| 栄養バランス | LEAN(1食当たり) たんぱく質 30g以上 脂質 15g以下 糖質 35g以下 |
| MAINTAIN(1食当たり) たんぱく質 35g以上 脂質 20g以下 糖質 55g以下 | |
| メニュー数 | 50種類以上 |
| メニューの選択 | 可 ※初回半額で購入時はランダム |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 賞味期限 | 冷凍にて1か月以上 |
| 購入回数縛り | なし |
| 送料 | 別途必要 |
| 配送対応エリア | 全国 |
| 支払い方法 | クレジットカード 後払い(手数料 ¥370) |
| 販売会社 | 株式会社Muscle Deli |
|---|---|
| 価格 | LEAN 5食セット(税込) 通常￥5,281 → 初回半額￥2,641 |
| MAINTAIN 5食セット(税込) 通常￥5,450 → 初回半額￥2,725 | |
| 栄養バランス | LEAN(1食当たり) たんぱく質 30g以上 脂質 15g以下 糖質 35g以下 |
| MAINTAIN(1食当たり) たんぱく質 35g以上 脂質 20g以下 糖質 55g以下 | |
| メニュー数 | 50種類以上 |
| メニューの選択 | 可 ※初回半額で購入時はランダム |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 賞味期限 | 冷凍にて1か月以上 |
| 購入回数縛り | なし |
| 送料 | 別途必要 |
| 配送対応エリア | 全国 |
| 支払い方法 | クレジットカード 後払い(手数料 ¥370) |
ふじょん初回半額+いつでも解約OKなのでお試ししやすいです。今だけ特別にプロテインチップスも付いてくる！
マッスルデリの最安値は公式サイト！
マッスルデリはどこで一番安く買えるのかを徹底調査しました。Amazon、楽天、YAHOOショッピング、公式サイトで調査を実施。その結果、公式サイトが最安値と判明！
公式サイトは初回半額なので圧倒的に安く購入できます。2回目以降も10% OFFとなるのでマッスルデリを購入するなら公式サイトが1番お得です。
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マッスルデリの口コミ
ここではマッスルデリ利用者のリアルな口コミを集めました。良い口コミからイマイチな口コミまで幅広く紹介しているので参考にしてください。
調査対象：宅配弁当マッスルデリを利用したことがある人
調査期間：2023年11月-12月
調査機関：株式会社クラウドワークス
調査方法：インターネットリサーチ
様々なジャンルのメニューを用意しているので、飽きずに食べることができた。私が好きなパスタのメニューが結構多くて良かった。
30代/男性/会社員/MAINTAINプラン
糖質や余計な脂質を抑えてありながらもしっかりとした味付けでとてもおいしく、ボリュームもあり食べ応えがあるので満足度が高い。弁当の容器が比較的大きいので、冷凍庫が埋まってしまうのは不便に感じた。
40代/男性/会社員/MAINTAINプラン
栄養バランスが良いのに味がとてもおいしいし、たんぱく質を多く摂れるメニューが充実しているので筋肉が付きやすくなり、メリハリのある美しいスタイルに徐々に変化させていくことができるようになった。量も丁度良くて満腹感を得ることができたこと、肌に潤いが生まれて体重も5キロ程度落とすことができたので、食事の質の改善によって見た目に大きな変化が生まれたことが一番嬉しかった。
30代/女性/会社員/LEANプラン
主食つきのプランを選べばそれだけで栄養バランスの整った食事が摂れるのが良い。洋食メニューも多く彩りの良さや食べごたえ・噛みごたえがあり、量の割に満足度が高い。しかし価格が高いのでもう少し安ければもっと良いと思う。
30代/女性/主婦/LEANプラン
メニューが豊富でどれも美味しいので無理なくダイエットができる。しっかり栄養も管理されているので体の調子も良い。価格が少し高いので毎日は食べ続けるのは厳しい。
30代/女性/会社員/LOW CARBプラン
炭水化物を最小限にして、彩りがきれいな弁当として販売している点は素晴らしいと感じた。また飽きることなく食べられる工夫がハンバーグなどに施されていたことが良かった。魚を中心としたメニューが少ないので今後は増やして欲しいと思った。
30代/男性/会社員/MAINTAINプラン
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マッスルデリのよくある質問
- 定期コースの配送スキップや休止はできる?
-
どちらもマイページから設定できます。
・配送スキップ
設定している周期分スキップされます。
・休止
マイページから設定できます。
解約手続きを行うと「停止」となり同様の扱いとなります。
再開もすぐにできます。 - 変更や解約は何日前まで? 忘れ防止はある?
-
配送予定日の5日前までに行う必要があります。
変更期限が近づくとお知らせメールが届くので、忘れやすい方も安心できます。 - 弁当のサイズは?
-
プランよって以下の様に異なります。
プラン W H D LEAN,MAINTAIN,低糖質 200 150 45 GAIN 200 150 50 単位(mm) LEANを冷凍庫に入れた時のイメージ - 解答時間は? 自然解凍で食べられる?
-
600Wの電子レンジ使用の場合
- LEAN：4分30秒
- MAINTAIN：5分30秒
- GAIN：9分
※目安時間
弁当によって細かく設定されているので、それぞれのフタの記載を確認する必要があります。自然解凍で食べるのはNGとされており、電子レンジでの加熱が必要です。
- どの様に届く?
-
冷凍弁当なのでクール便で届きます。
凍っている間であれば冷凍庫に縦に入れても大丈夫です。
メニューや食事改善について書かれたオシャレな冊子が付いてきます。写真は横にスライドできます
知って得する栄養素の豆知識
たんぱく質は摂りすぎても意味がない？
1食あたりのたんぱく質量はダイエット時でも20g以上、さらに筋肉を付けるボディメイクも考慮するなら30g以上を摂りたいところ。しかし、一度に吸収できる限界量には個人差があります。
たんぱく質を摂りすぎかどうかを見分けるのに便利なのが「おなら」。
過剰に摂取したたんぱく質は腸内で吸収できず、腐敗して臭いおならを産出してしまいます。これはせっかく摂ったたんぱく質が無駄になっている可能性が高い状態です。
腸内環境が悪いと便秘になったり、代謝も落ちて痩せにくい状態になってしまいます。
ふじょんおならが頻繁に出るようであれば、たんぱく質の摂取量を減らすようにしましょう。
脂質が太りやすい理由
たんぱく質と炭水化物の1gが4kcalなのに対して脂質は9kcalなので、同じ量を摂取した時に脂質は太りやすい栄養素です。
脂質が太りやすい理由は他にもあります。
まず1つ目はDITが低さです。DIT(食事誘発性熱産生)とは、食事によって吸収した栄養素が分解される際に体熱となって消費すること。3つの栄養素の中では、脂質が1番体熱になりにくく吸収しやすいのです。
参考: e-ヘルスネット(厚生労働省)
2つ目の理由は、体脂肪として蓄積される際の消費カロリーが少ないことです。人間はカロリーを多く摂った際に、いざという時に備えて体脂肪に変換して蓄えます。脂質は体脂肪の変換に使用する消費カロリーが1番低いため、より多くを体脂肪として蓄積します。
参考: 各栄養素が体脂肪として蓄積される順番(AthleteBody.jp)
人類は、つい数百年前まで飢餓の時代で生きていました。脂質は少量で多くのエネルギーに変換できるので飢餓時代には都合が良く、体に溜め込むような仕組みになっています。
ふじょん過食時代の現代ではその蓄積システムが裏目に出て太りやすくなっているのです。
初回半額だから気軽にお試し！ダイエット中も罪悪感ゼロの宅配弁当
マッスルデリは、たんぱく質、脂質、糖質のPFCバランスが全てのメニューでダイエットに理想なものとなっています。
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