ダイエット食におすすめな宅配弁当ランキング|安い順や糖質量など目的別に比較してみた

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ダイエット食におすすめな宅配弁当ランキング

私がおすすめする「ダイエット食に適した宅配弁当」はDietician(ダイエティシャン)です。

迷ったらDieticianを選んでおけば間違いありません。

これは、食育・ダイエット専門家の私が「栄養バランスを重視して出した答え」です。

しかし、皆が求めるものが同じとは限りません

人が変われば選ぶ目的条件は違いますよね。

例えば以下の様なものです。

  • 価格が安ければ栄養バランスは妥協できる
  • 糖質は出来る限り摂りたくない
  • 飽きない様にメニュー数は多い方が良い

そこで本記事ではダイエット食におすすめな宅配弁当10社を比較し、目的別にランキングを作成しました。

あなたの目的に合ったものを選択し、ダイエットのサポートになれば嬉しい限りです。

ふじょん

実際にダイエットに効果があるかどうか?
記事の後半で解説しています♪

オススメの宅配弁当
お悩みちゃん

栄養素って何を重視するの?
比較とか難しい…
おすすめを教えて欲しい

そんな人はDieticianを選んでおけば間違いないでしょう♪
主食付きで栄養バランスが非常に良いため、宅配弁当だけで完結します。
つまり、他を準備したり、そのついでに余計なものを食べたりする心配がありません

購入回数の制限はないので、気軽に始められるのも良いですね

公式サイトはこちら

目次

ダイエット食におすすめな宅配弁当サービス10社

ダイエットにオススメな宅配弁当

すぐに目的別ランキングを見たい方は
→こちらからジャンプ

今回、比較するために選定したのは10社。
以下はその一覧表です。
(10社を選んだ基準については後述します)

スクロールできます
サービス名価格/1食
(税込)
主食栄養
バランス
カロリーメニュー
の数
メニュー
選択
送料詳細説明へ
ライフミール¥480~P 13.8g*
F 16.8g*
C 30g以下
280kcal
(平均)
30¥980(一律)
沖縄:¥1,480
詳細を見る
nosh¥599~P 17.9g*
F 24.2*
C 30g以下
367kcal
(平均)
60
以上
¥913~
北海道:¥2,145
沖縄:¥2,145
詳細を見る
BODYFOOD¥605~P 35g以上
F 13g以下
C 35g以下
400kcal
以下
30¥1,200~
北海道:¥2,150
沖縄:¥3,000
詳細を見る
タイヘイ¥675~P 10.8g*
F 10.3*
C 22.3g*
200kcal
前後
28無料
都度購入は有料
詳細を見る
三ツ星ファーム¥680~P 15g以上
F 未公開
C 25g以下
350kcal
以下
50
以上
¥990(一律)
北海道:¥2,500
沖縄:¥2,500
詳細を見る
筋肉食堂deli¥734~P 20.7g*
F 7.9g*
C 9.4g*
208kcal
(平均)
28¥1,030~
北海道:¥1,750~
沖縄:¥2,380~
詳細を見る
ウェルネスダイニング¥810~P 26g以上
F 8g以下
C 未公開
316kcal
以下
不明1回 :¥770
定期:¥385
(一律)
詳細を見る
RIZAPサポートミール¥828~P 18g以上
F 未公開
C 10g前後
未公開21¥800(一律)
1万円以上無料
詳細を見る
ダイエティシャン¥868~P 30g以上
F 15g以下
C 35g以下
450kcal
以下
40無料詳細を見る
マッスルデリ¥907~P 30g以上
F 15g以下
C 35g以下
450kcal
以下
41¥990~
北海道:¥2,200~
沖縄:¥2,200~
詳細を見る
*は平均から算出した参考値, P=たんぱく質, F=脂質, C=糖質
※価格はそのサービスの中で1番安いコース(食数)を選んだ場合(税込,送料別)
スクロールできます
サービス名価格/1食
(税込)
主食栄養
バランス
カロリーメニュー
の数
メニュー
選択
送料詳細説明へ
ライフミール¥480~P 13.8g*
F 16.8g*
C 30g以下
280kcal
(平均)
30¥980(一律)
沖縄:¥1,480
詳細を見る
nosh¥599~P 17.9g*
F 24.2*
C 30g以下
367kcal
(平均)
60
以上
¥913~
北海道:¥2,145
沖縄:¥2,145
詳細を見る
BODYFOOD¥605~P 35g以上
F 13g以下
C 35g以下
400kcal
以下
30¥1,200~
北海道:¥2,150
沖縄:¥3,000
詳細を見る
タイヘイ¥675~P 10.8g*
F 10.3*
C 22.3g*
200kcal
前後
28無料
都度購入は有料
詳細を見る
三ツ星ファーム¥680~P 15g以上
F 未公開
C 25g以下
350kcal
以下
50
以上
¥990(一律)
北海道:¥2,500
沖縄:¥2,500
詳細を見る
筋肉食堂deli¥734~P 20.7g*
F 7.9g*
C 9.4g*
208kcal
(平均)
28¥1,030~
北海道:¥1,750~
沖縄:¥2,380~
詳細を見る
ウェルネスダイニング¥810~P 26g以上
F 8g以下
C 未公開
316kcal
以下
不明1回 :¥770
定期:¥385
(一律)
詳細を見る
RIZAPサポートミール¥828~P 18g以上
F 未公開
C 10g前後
未公開21¥800(一律)
1万円以上無料
詳細を見る
ダイエティシャン¥868~P 30g以上
F 15g以下
C 35g以下
450kcal
以下
40無料詳細を見る
マッスルデリ¥907~P 30g以上
F 15g以下
C 35g以下
450kcal
以下
41¥990~
北海道:¥2,200~
沖縄:¥2,200~
詳細を見る
*は平均から算出した参考値, P=たんぱく質, F=脂質, C=糖質
※価格はそのサービスの中で1番安いコース(食数)を選んだ場合(税込,送料別)

それでは、これら10社を比較して作成した「目的別ランキング」のBEST3を見てみましょう。

目的別ランキング BEST3

順番に見ていくととても長いので、目的とするものを選んで見ることをオススメします

見かたが分からない方はこちら

1食あたりの価格(送料込)

宅配弁当サービス利用者に向けて行ったアンケートで「宅配弁当を選ぶ時に1番に重視するもの」という質問に対しての1位は【価格】でした。

購入を検討する時、やはり価格は気になってしまいますよね。

一見すると安く見えても送料で高くなる場合もあるので、送料込でのランキングとしました。

順位サービス名価格/1食
(税込,送料込)

1位
ライフミール
※初回限定 ¥270~(条件有)
¥567~
(沖縄,離島は¥592)

2位
タイヘイ¥675~

3位
nosh¥690~¥732
(沖縄,離島は¥813)
※価格はそのサービスの中で1番安いコース(食数)を選んだ場合

→目的別一覧に戻る

LifeMeal(ライフミール)

送料込みでもこの安さ

さらに継続割引もあり最安価格は¥513*。

他にも、1年定期コース契約だと冷凍庫が無料でレンタル出来ます。
(*沖縄は¥538)

公式サイト LifeMeal

Lifemealのメリットデメリット

LifeMeal
その他のランクイン
 アレルギー対応
 コストパフォーマンス

タイヘイ
 ヘルシー御膳 おかず

定期購入の場合は全国送料無料で¥675~。

低脂質+低価格を実現している唯一のサービスです♪

公式サイト タイヘイ

タイヘイのメリットデメリット

タイヘイ
その他のランクイン
 離島でもOK!送料無料
 少ない食数でも注文しやすい
 コストパフォーマンス
 脂質管理(ローファット)ダイエット向き

nosh(ナッシュ)

送料により価格帯に幅があります。
それでも嬉しい低価格帯♪
継続割引適用時の最安価格は〜¥590

公式サイト 「NOSH – ナッシュ」

noshのメリットデメリット

nosh
その他のランクイン
 メニュー数が充実
 継続特典がお得
 みんなの人気は?
 アレルギー対応
 初回特典がお得

コストパフォーマンス(筆者おすすめ)

単純に安い順ではなく、栄養バランス付帯サービスも考慮した場合にコスパが良い!というランキングです♪

私がダイエット食として選ぶならコレ!」というものを独断と偏見で選んでみました

順位サービス名
価格
(税込,送料込)
コスパ良の理由

1位
ダイエティシャン

¥868~/1食
※初回限定 ¥1,000 OFF~
主食付き
優秀な栄養バランス
 高たんぱく
 低脂質
 適度な糖質
送料無料

2位
ライフミール

¥567~/1食
※初回限定 ¥270~(条件有)
低価格
送料一律(沖縄以外)
・冷凍庫無料レンタル有
・初回¥270/1食の契約有
・継続割引有り

3位
タイヘイ

¥675~/1食
低価格
低脂質
送料無料

→目的別一覧に戻る

Dietician(ダイエティシャン)
 SMALLプラン

一見、価格を並べると他のサービスより高く見えがちですが、主食付きなので栄養バランスに優れており、この弁当だけで1食を完結できてしまいます

ただ、チンしてそれを食べるだけ

他のものを準備しなくて良いということは、余計なものを口にする可能性を減らすということにも繋がります。

そう言った意味でコスパの高いサービスと言えますね♪

公式サイト 【Dietician−ダイエティシャン−】

Dieticianのメリットデメリット

Dietician
その他のランクイン
 栄養バランス
 離島でもOK!送料無料
 初回特典がお得
 継続特典がお得

LifeMeal(ライフミール)

非常に低価格であり、継続していくとさらに割引が適用されます。

また、10食または20食コースの1年定期契約ならなんと冷凍庫が無料で借りられるプランも!

栄養バランスに少し乏しいため、必要に応じて主食やたんぱく質(プロテイン等)を追加してあげると良いでしょう。

公式サイト LifeMeal

LifeMealのメリットデメリット

LifeMeal
その他のランクイン
 1食あたりの価格
 アレルギー対応

タイヘイ
 ヘルシー御膳 おかず

ダイエットに最適な低脂質でありながら低価格

しかし、たんぱく質が不足気味なので、卵、納豆、ヨーグルト等を追加するか、プロテインで補うなどすると良いでしょう。

主食付きのプランもあります。

公式サイト タイヘイ

タイヘイのメリットデメリット

タイヘイ
その他のランクイン
 離島でもOK!送料無料
 少ない食数でも注文しやすい
 1食あたりの価格
 脂質管理(ローファット)ダイエット向き

栄養バランス(初心者におすすめ)

自炊する場合も、加工品を購入する場合も、自分で栄養バランスを考えるのは大変ですよね。

そこで、弁当1つでそれを解決できるもの、つまり主食付きのものを集めました。

ただレンジで温めるだけで栄養バランスの良い1食の出来上がりです。

そんな中、コスパの良いものを順にランク付けしました。

順位サービス名
価格
(税込,送料別)
栄養バランス

1位

ダイエティシャン

¥868~/1食
※初回限定 ¥1,000 OFF~
P=30g以上
F=15g以下
C=35以下
E=450kcal以下

2位
マッスルデリ

¥907~/1食
※初回限定 ¥528~
P=30g以上
F=15g以下
C=35以下
E=450kcal以下

3位
BODYFOOD

¥605~/1食
P=35g以上
F=13g以下
C=35以下
E=400kcal以下
P:たんぱく質,F:脂質,C:糖質,E:エネルギー(摂取カロリー)

→目的別一覧に戻る

Dietician(ダイエティシャン)
 SMALLプラン

4週分一括購入や継続での割引があるので、長期で利用するとさらにお得に利用できます。

また、全国送料無料なので、北海道,沖縄,離島居住者にもおすすめです♪

公式サイト 【Dietician−ダイエティシャン−】

Dieticianのメリットデメリット

Dietician
その他のランクイン
 コストパフォーマンス
 離島でもOK!送料無料
 初回特典がお得
 継続特典がお得

マッスルデリ
 LEANプラン

焼きそばパスタなど、玄米以外の主食もあるのでバリエーション豊か。

ちなみに、今回紹介していないLOW CARB(低糖質ダイエット用)プランも含めるとメニュー数は50種類以上になります。

公式サイト マッスルデリ

マッスルデリのメリットデメリット

マッスルデリ
その他のランクイン
 初回特典がお得
 栄養バランス
 みんなの人気は?
 メニュー数が充実
 少ない食数でも注文しやすい

BODY FOOD(ボディフード)

送料が1番安い地域に限れば、1位、2位よりもコスパが良いですが、地域によって大きく価格がバラつくので3位としました。

栄養バランスは抜群です♪

BODY FOODのメリットデメリット

BODY FOOD
その他のランクイン
 アレルギー対応

糖質管理(ローカーボ)ダイエット向き

糖質管理ダイエットをしたい人や、糖質を控えたい時に食べられるオススメの宅配弁当ランキングです。

順位サービス名
価格
(税込,送料別)
糖質量

1位
RIZAPサポートミール

¥828~/1食
10g前後

2位
筋肉食堂deli

¥734~/1食
9.4g(平均)

3位
三ツ星ファーム

¥680~/1食
25g以下

→目的別一覧に戻る

RIZAPサポートミール

糖質制限ダイエットブームの立役者であるRIZAP

この糖質量でこんなに美味しいものが食べられるの!?とビックリする様な宅配弁当です♪

公式サイト RIZAPの「低糖質」宅食

RIZAPサポートミールのメリットデメリット

RIZAPサポートミール
その他のランクイン
 離島でもOK!送料無料

筋肉食堂DELI

糖質2.5g~24.3gで平均値は9.4g

さらに、高たんぱく質+低脂質なので3つの中で栄養バランスは1番良いです♪

公式サイト 筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIのメリットデメリット

筋肉食堂DELI
その他のランクイン
 脂質管理(ローファット)ダイエット向き
 継続特典がお得

三ツ星ファーム

1位, 2位よりは糖質量が多いですが、糖質管理ダイエットのひとつの目安ともなる「1食あたり糖質30g以下」はクリアしています。

一流シェフ監修により味に定評のある宅配弁当なので、味に妥協したくない人はこちらを選ぶとよいでしょう。

公式サイト 宅配食【三ツ星ファーム】

三ツ星ファームのメリットデメリット

三ツ星ファーム
その他のランクイン
 メニュー数が充実
 みんなの人気は?

脂質管理(ローファット)ダイエット向き

筋トレ除脂肪体のフォルム作りを行うのに最適なのは、高たんぱく質, 低脂質

ひとつの目安として1食あたりの脂質を10g前後にしたいところ。

そんな希望を叶えてくれる宅配弁当です♪

順位サービス名
価格
(税込,送料別)
栄養
バランス

1位
ウェルネスダイニング

¥840~/1食
※初回送料無料
P=26g以上

F=8g以下

2位
筋肉食堂deli

¥734~/1食
P=20.7(平均)

F=7.9g(平均)

3位
タイヘイ

¥675~/1食
P=10.8(平均)

F=10.3g(平均)
P:たんぱく質,F:脂質

→目的別一覧に戻る

ウェルネスダイニング
 たんぱく質が摂れる脂質調整食 おかず単品

脂質8g以下、つまり最高でも8g

それで1食分を食べられるのは凄いですね♪

十六穀米付きのコースもあるので、主食が必要な場合はそちらを利用しましょう。

公式サイト 食べてダイエットができるウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングのメリットデメリット

ウェルネスダイニング
その他のランクイン
 少ない食数でも注文しやすい

筋肉食堂DELI(デリ)
 ダイエットコース

脂質2.1g~17.1gで平均値は7.9g

ほどんどが10g以下なのでとても優秀です♪

公式サイト 筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIのメリットデメリット

筋肉食堂DELI
その他のランクイン
 糖質管理(ローカーボ)ダイエット向き
 継続特典がお得

タイヘイ
 ヘルシー御膳 おかず

脂質7.3g~13.4gで平均値は10.3g

ばらつきが少ないので、安定とコスパを考えるならタイヘイを選ぶのが良いです♪

公式サイト タイヘイ

タイヘイのメリットデメリット

タイヘイ
その他のランクイン
 離島でもOK!送料無料
 少ない食数でも注文しやすい
 1食あたりの価格
 コストパフォーマンス

離島でもOK!送料無料

地域によって送料をたくさん払うのは何だか損した気がする

かくいう私もそう感じてしまう一人です。

離島居住者においては尚更ですよね。

そこで、送料が一律または無料の宅配弁当サービスを集めてみました♪

これで心のモヤモヤが晴れるかも?

順位サービス名
価格
(税込)
価格/1食

1位
タイヘイ

¥675~
送料無料

2位

ダイエティシャン

¥868~
※初回限定 ¥843~
送料無料
主食付き

3位

RIZAPサポートミール

¥828~
送料一律 ¥800
1万円以上で送料無料

→目的別一覧に戻る

タイヘイ
 ヘルシー御膳 おかず

全国送料無料¥675~¥712とってもお得

送料が高くなりやすい地域には間違いなくおすすめです♪

公式サイト タイヘイ

タイヘイのメリットデメリット

タイヘイ
その他のランクイン
 少ない食数でも注文しやすい
 1食あたりの価格
 コストパフォーマンス
 脂質管理(ローファット)ダイエット向き

Dietician(ダイエティシャン)
 SMALLプラン

Dieticianは送料無料です

3つの中では1番高価ですが、主食付きの宅配弁当なのでコスパも考慮して1位としました。

公式サイト 【Dietician−ダイエティシャン−】

Dieticianのメリットデメリット

Dietician
その他のランクイン
 コストパフォーマンス
 栄養バランス
 初回特典がお得
 継続特典がお得

RIZAPサポートミール

1週間セット(7食)の場合はは送料一律¥800。

2週間セット(14食)の場合は1万円以上となるので送料無料です。

公式サイト RIZAPの「低糖質」宅食

RIZAPサポートミールのメリットデメリット

RIZAPサポートミール
その他のランクイン
 糖質管理(ローカーボ)ダイエット向き

宅配弁当でダイエットの効果を実感するにはある程度の継続が必要となります。

そうなると「飽きにくいこと」が大事になってきます。

同じものをずっと食べても飽きない人は良いですが、そうでない人はメニュー数が多い宅配弁当サービスも視野に入れると良いでしょう。

順位サービス名
価格
(税込,送料別)
メニュー数特徴

1位
nosh

¥599~/1食
60以上毎週3品メニュー入れ替え

2位
三ツ星ファーム

¥680~/1食
50以上一流シェフ監修

3位
マッスルデリ

¥907~/1食
※初回限定 ¥528~
43色々な種類の主食付き

→目的別一覧に戻る

nosh(ナッシュ)

圧巻の60種類以上に加え、毎週新メニューが登場するので飽きずに楽しんで食事することができます♪

公式サイト 「NOSH – ナッシュ」

noshのメリットデメリット

nosh
その他のランクイン
 継続特典がお得
 みんなの人気は?
 アレルギー対応
 1食あたりの価格
 初回特典がお得

三ツ星ファーム

一流シェフ監修のため、味には定評があります。

普段家庭では使われないような野菜を取り入れたりもしているとか。

公式サイト 宅配食【三ツ星ファーム】

三ツ星ファームのメリットデメリット

三ツ星ファーム
その他のランクイン
 糖質管理(ローカーボ)ダイエット向き
 みんなの人気は?

マッスルデリ
 LEANプラン

焼きそばパスタなど、玄米以外の主食もあるのでバリエーション豊か。

ちなみに、今回紹介していないLOW CARB(低糖質ダイエット用)プランも含めるとメニュー数は50種類以上になります。

公式サイト マッスルデリ

マッスルデリのメリットデメリット

マッスルデリ
その他のランクイン
 初回特典がお得
 みんなの人気は?
 主食付きでダイエット初心者にもおすすめ!
 少ない食数でも注文しやすい

継続特典がお得

宅配弁当でダイエットをしよう!と思っても1週間の利用で劇的な効果が望めるわけではありません。

ある程度の効果を実感するためには継続していくことが重要です。

そこで、継続すればどんどん安くなっていく…そんな宅配弁当サービスをランキングにしました。

※表の見方
コース別による1食あたりの価格。
「7食」とは1度に7食届くコース。
継続最安値とは、割引の恩恵を最大に受けた時の価格。

順位サービス名
通常価格 → 継続最安値
1食あたり
(税込,送料別)
割引率

1位
nosh

6食 ¥698 → ¥582
8食 ¥623 → ¥520
10食 ¥599 → ¥499
17%

2位
筋肉食堂deli

7食   ¥778 → ¥661
14食 ¥756 → ¥643
21食 ¥734 → ¥624
15%

3位
ダイエティシャン

5食   ¥1,066 → ¥966
10食 ¥968 → ¥868
※初回限定 ¥1,000 OFF~
10%
※コース別価格。「6食」とは1度に6食届くコース。

→目的別一覧に戻る

nosh(ナッシュ)

最大で約17%の割引率。

10食コースの最安値はワンコイン価格(送料別)となるのでお得ですね♪

公式サイト 「NOSH – ナッシュ」

noshのメリットデメリット

nosh
その他のランクイン
 メニュー数が充実
 みんなの人気は?
 アレルギー対応
 1食あたりの価格
 初回特典がお得

筋肉食堂DELI(デリ)
 ダイエットコース

ダイエットは長期で行うものなので、栄養バランスがよく、継続割引がある筋肉食堂deliはダイエット食として適していると言えます♪

公式サイト 筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIのメリットデメリット

筋肉食堂DELI
その他のランクイン
 糖質管理(ローカーボ)ダイエット向き
 脂質管理(ローファット)ダイエット向き

Dietician(ダイエティシャン)
 SMALLプラン

主食付きで継続割引があるのはこのDieticianだけ。

難しいことを考えずに健康的な食材を続けたい人にとてもおすすめです♪

公式サイト 【Dietician−ダイエティシャン−】

Dieticianのメリットデメリット

Dietician
その他のランクイン
 コストパフォーマンス
 栄養バランス
 離島でもOK!送料無料
 初回特典がお得

初回特典がお得

いくら評判が良いからっていきなり高価な宅配弁当を頼むのは怖い…。

そんな人には初回注文時にお得なものを検討してみるのも良いかもしれません。

注文回数に縛りがないので、解約しやすいのも良いですね。

順位サービス名割引率価格/1食あたり
(税込,送料別)

1位
マッスルデリ50%(5食コース)
¥1,056→¥528
主食付き

2位
ダイエティシャン10%
(¥1,000 OFF)
(10食コース)
¥968→¥868
主食付き

3位
nosh5%(10食コース)
¥599→¥569
主食なし
※価格はそのサービスの中で1番割引率が高いコース(食数)を選んだ場合

→目的別一覧に戻る

マッスルデリ
 LEANプラン

ガツンとした食べ応えのある宅配弁当。

食べたことある人なら相応の価格と理解できるのですが、初見には高価に感じてしまうかもしれません。

50%OFFで購入できると試しやすいですよね♪

公式サイト マッスルデリ

マッスルデリのメリットデメリット

マッスルデリ
その他のランクイン
 みんなの人気は?
 主食付きでダイエット初心者にもおすすめ!
 メニュー数が充実
 少ない食数でも注文しやすい

Dieticiano(ダイエティシャン)
 SMALLプラン

1食あたり¥100の割引となります♪

公式サイト 【Dietician−ダイエティシャン−】

Dieticianのメリットデメリット

Dietician
その他のランクイン
 コストパフォーマンス
 栄養バランス
 離島でもOK!送料無料
 継続特典がお得

nosh

元から低価格帯なのに初回割引もあるとは太っ腹。

豊富なメニューから気になるものをまず試してみるのも良いですね。

公式サイト 「NOSH – ナッシュ」

noshのメリットデメリット

nosh
その他のランクイン
 メニュー数が充実
 継続特典がお得
 みんなの人気は?
 アレルギー対応
 1食あたりの価格

アレルギー対応

利用してみたいけど苦手な食材があって…

と諦めがちな人でも、注文する前に分かれば利用しやすいですよね

以下にランクインしたものはそれに対応しています。

※いずれも同ラインでの製造等があり、完全にアレルギー対応しているわけではないのでご注意ください。

順位サービス名
価格
(税込,送料別)
アレルゲン
確認方法

1位
ライフミール

¥480~/1食
※初回限定 ¥270~(条件有)
注文時に
食材フィルタ有り

2位
nosh

¥599~/1食
注文時に
食材フィルタ有り


3位
BODYFOOD

¥605~/1食
注文時に
食材一覧表有り

→目的別一覧に戻る

それぞれのサービスで以下の様に確認することができます。

LifeMeal(ライフミール)

メニュー選択時にアレルゲンをフィルタリングすることができます。

食材フィルタ画面_ライフミール
食材フィルタ画面_ライフミール

画像引用元:LifeMeal

公式サイト LifeMeal

LifeMealのメリットデメリット

LifeMeal
その他のランクイン
 1食あたりの価格
 コストパフォーマンス

nosh(ナッシュ)

メニュー選択時にアレルゲンをフィルタリングすることができます。

食材フィルタ画面_nosh
食材フィルタ画面_nosh

画像引用元:nosh

公式サイト 「NOSH – ナッシュ」

noshのメリットデメリット

nosh
その他のランクイン
 メニュー数が充実
 継続特典がお得
 みんなの人気は?
 1食あたりの価格
 初回特典がお得

BODY FOOD

以下の様な使用一覧表があり、メニュー選択時に確認することができます。

アレルギー食材一覧表

画像引用元:BODY FOOD

BODY FOODのメリットデメリット

BODY FOOD
その他のランクイン
 栄養バランス

少ない食数でも注文しやすい

宅配弁当サービスは、1回の注文あたりの食数が多ければ多いほど1食あたりの価格が安くなるというものがほとんどです。

しかし、少しだけ注文したい時冷凍庫の空きスペース不足で多く注文出来ないこともありますよね。

食数を変更しても大きな価格差が無い、そんな宅配弁当をランキングにしてみました。

※表の見方
コース別による1食あたりの価格。
「7食」とは1度に7食届くコース。

順位サービス名

コース別価格/1食
(税込,送料別)
最大食数と
最小食数の
価格差

1位
タイヘイ

5食   ¥712
7食 ¥680
14食 ¥675
¥37

2位
ウェルネスダイニング

7食 ¥879
14食 ¥840

¥39


3位
マッスルデリ

5食 ¥950
10食 ¥929
15食 ¥907
¥43

→目的別一覧に戻る

タイヘイ

恐らく1番注文しやすいであろう7食。

最大の14食との差はたったの5円なので、無理に最大食数を注文する必要がないのはかなり嬉しいポイントです♪

公式サイト タイヘイ

タイヘイのメリットデメリット

タイヘイ
その他のランクイン
 離島でもOK!送料無料
 1食あたりの価格
 コストパフォーマンス
 脂質管理(ローファット)ダイエット向き

ウェルネスダイニング
 たんぱく質が摂れる脂質調整食 おかず単品

高たんぱく,低脂質の宅配弁当の中で1番価格差が少ないものになります。

公式サイト 食べてダイエットができるウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングのメリットデメリット

ウェルネスダイニング
その他のランクイン
 脂質管理(ローファット)ダイエット向き

マッスルデリ
 LEANプラン

コンビニ弁当を彷彿させるしっかり味の宅配弁当。

価格差が少ないと安心です。

公式サイト マッスルデリ

マッスルデリのメリットデメリット

マッスルデリ
その他のランクイン
 初回特典がお得
 みんなの人気は?
 主食付きでダイエット初心者にもおすすめ!
 メニュー数が充実

やっぱりみんなの口コミって気になりますよね。

宅配弁当サービスを利用したことがある方の意見を参考にしてみましょう♪

市場アンケートより
質問:利用してみて1番良かった宅配弁当サービスを教えてください

※調査対象:ダイエット・ボディメイクが目的で宅配弁当サービスを利用したことがある方|調査期間:2023年5月|調査機関:株式会社クラウドワークス|調査方法:インターネットリサーチ

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1位:nosh
2位:マッスルデリ
3位:宅配食【三ツ星ファーム】

母数が少ないのでバラつきもあると思いますが、堂々の1位はnoshでした。

この数字からとても人気であることが伺えますね♪

公式サイト 「NOSH – ナッシュ」

noshのメリットデメリット

nosh
その他のランクイン
 メニュー数が充実
 継続特典がお得
 アレルギー対応
 1食あたりの価格
 初回特典がお得

公式サイト 宅配食【三ツ星ファーム】

三ツ星ファームのメリットデメリット

三ツ星ファーム
その他のランクイン
 メニュー数が充実
 糖質管理(ローカーボ)ダイエット向き

公式サイト マッスルデリ

マッスルデリのメリットデメリット

マッスルデリ
その他のランクイン
 初回特典がお得
 主食付きでダイエット初心者にもおすすめ!
 メニュー数が充実
 少ない食数でも注文しやすい

各サービスの特徴を紹介

LifeMeal(ライフミール)

画像引用元:LifeMeal

サービスの概要

1食あたり価格
(税込)
¥480~
プラン別
1食あたり価格
(税込)
7食プラン   ¥540
10食プラン ¥530
20食プラン ¥480 
継続割引の
最安値
(税込)
7食プラン   ¥529
10食プラン ¥518
20食プラン ¥464
送料¥980(一律)
沖縄:¥1,480
主食の有無
栄養素たんぱく質 13.8g(平均)
脂質 16.8g(平均)
糖質30g以下
カロリー280kcal(平均)
メニュー数30
メニュー選択
解約縛りなし
初回特典定期便の利用で
初回 ¥270/1食
特徴安い
定期便利用で冷凍庫レンタル(無料)

LifeMeal(ライフミール)の特徴

メリット
  • 低価格&継続割引でさらに安くなる
  • 冷凍庫無料レンタルのプランがある
  • メニューにソート機能があり選びやすい
  • 継続割引がお得
デメリット
  • たんぱく質量が少ないメニューがある
  • 主食が食べたい時は別途準備が必要

とにかく安い
送料込みでも安い
1回の注文食数が少なくても安い

1食ワンコイン程度の安さは魅力です♪

さらには、定期便を契約するとなんと…

  • 冷凍庫を無料でレンタル
  • 初回は¥270/1食

宅配弁当サービスを利用していて思うのですが、結構かさばるため、冷凍庫がギッシリになってしまうんですよね。

健康習慣からのダイエット効果を実感したければ半年~1年は見ておきたいところ。

長期目線で計画を立て、出来るだけ出費を抑えたいならLifeMealがぴったりですね。

短期間の利用でも他を圧倒する安さです。

もちろん、安いからと言って味がいまいち…という事はなく、とっても美味しい宅配弁当ですよ♪
またレビュー記事も書きますので、その時はチェックしてみてくださいね

公式サイトはこちら

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nosh(ナッシュ)

nosh紹介画像
画像引用元:nosh

サービスの概要

1食あたり価格
(税込)
¥599~
プラン別
1食あたり価格
(税込)
6食プラン ¥698
8食プラン ¥623
10食プラン ¥599
継続割引の
最安値
(税込)
6食プラン ¥582
8食プラン ¥520
10食プラン ¥499
送料¥913~¥1,331
北海道,沖縄:¥2,145
主食の有無
栄養素たんぱく質 17.9g(平均)*
脂質 24.2(平均)*
糖質 30g以下
カロリー367kcal(平均)
メニュー数60以上
メニュー選択
解約縛りなし
初回特典¥300 OFF
特徴人気投票No.1
新メニューが続々登場
容器が紙製
*2023年8月時点のメニューより平均を算出した「参考値」

noshの特徴

メリット
  • 人気No.1の安心感
  • メニュー数が多く、新メニューも頻繁で飽きない
  • メニューに並び替え機能があり選びやすい
  • 初回割引+継続割引がお得
デメリット
  • 地域によって送料がバラつく
  • 脂質が多いメニューが結構ある
  • 主食が食べたい時は別途準備が必要

noshは知名度が高く人気があるだけあって、利用しやすい宅配弁当サービスです。

その中でも特筆すべきは継続のしやすさ

メニュー数は60種類以上&頻繁な新メニュー追加があるため飽きにくくなっています。

また、継続割引があり、最安で1食当たり ¥499(税込,送料別)になります。

ダイエットは長期的な健康習慣を続けていく必要があるため、「継続のしやすさ」はサービスを選ぶ上でとても重要です。

しかし、一部では脂質が30gを越えるメニューもあるため、脂質を管理する場合には注意が必要

そんな時は、メニュー選択時に栄養素の量ごとの並び替えが出来るため、それを利用するとよいでしょう♪

公式サイトはこちら

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マッスルデリ
LEANプラン(女性ダイエット用)

マッスルデリ紹介画像
画像引用元:マッスルデリ

サービスの概要

1食あたり価格
(税込)
¥907~
コース別
1食あたりの価格
(税込)
5食コース   ¥950
10食コース ¥929
15食コース ¥907
継続割引
送料5食コース. ¥990
10,15食コース ¥1,210
北:¥2,200~
主食の有無
栄養素たんぱく質 30g以上
脂質 15g以下
糖質 35g以下
カロリー450kcal以下
メニュー数41
メニュー選択
解約縛りなし
初回特典
アレルギー対応
特徴栄養バランスが良い
高たんぱく
低糖質
低脂質
プラン多種

マッスルデリ
LEANプランの特徴

メリット
  • アンケート人気No.2
  • 主食付きで栄養バランスが良い
  • メニュー数が充実&主食のバリエーションが多い
  • 味付けが濃いので置き換えが楽
  • 初回割引がお得
デメリット
  • 濃い味付けにしょっぱさを感じる人もいる
  • 初回割引利用の場合はメニューが選べない

私的な感想となりますが、マッスルデリはダイエットにあまり慣れていない初心者に向いている宅配弁当だと思います。

通常、ダイエット食(=ヘルシー食) だと、どうしても味付けや素材が素朴になる傾向がありますよね。

しかしマッスルデリはコンビニ弁当かの様な豪快なメニューと味付け!

そのため「一般的なヘルシー食に変えていくことをストレスに感じてしまう人」でも、不満が少なく食べられる弁当です。

主食もついており栄養バランスも良いので、他の物を準備する必要もありません♪

正に「置き換えが楽な宅配弁当」です

初回は50% OFFの価格で購入出来るので試しやすいのも良いですね♪
(割引適用時はメニューは選べない)

レビュー記事もありますので良かったら参考にしてください♪

公式サイトはこちら

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Dietician(ダイエティシャン)
SMALL PLAN

Dietician紹介画像
画像引用元:Dietician

サービスの概要

1食あたり価格
(税込)
¥868~
コース別
1食あたりの価格
(税込)
5食コース    ¥1,066
10食コース ¥968
(5食 x 4週定期)   ¥966
(10食 x 4週定期)  ¥868
継続割引の
最安値
(税込)
5食コース   ¥966
10食コース ¥868
送料無料
主食の有無
栄養素たんぱく質 30g以上
脂質 15g以下
糖質 35g以下
カロリー450kcal以下
メニュー数40
メニュー選択×
解約縛り4週定期コースは解約出来ない
初回特典
アレルギー対応
特徴栄養バランスが良い
高たんぱく
低糖質
低脂質

Dietician
SMALL PLANの特徴

メリット
  • 主食付きで栄養バランスが良い
  • 送料無料
  • 継続割引でお得に
デメリット
  • メニューを選ぶことができない

Dieticianは「ストレスなく健康的に”続けられる食事”で理想のカラダへ導くこと」を目的としており、主食付きで栄養バランスに優れた宅配弁当サービスです。

運営会社のメディカルフードサービス株式会社は、医療・介護食専門メーカとして多くの実績を持っており、最新鋭の機械を使用して製造しています。

メニューは好きな物を選んで注文することは出来ませんが、種類は40種類と中々豊富なので飽きにくいですね。

初回は¥1,000 OFFで購入することが出来ますよ♪

公式サイトはこちら

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三ツ星ファーム

三ツ星ファーム紹介画像
画像引用元:三ツ星ファーム

サービスの概要

1食あたり価格
(税込)
¥680~
コース別
1食あたりの価格
(税込)
7食コース   ¥896
14食コース ¥788
21食コース ¥680
継続割引
送料¥990(一律)
北海道,沖縄:¥2,500
主食の有無
栄養素たんぱく質 15g以上
糖質25g以下
カロリー350kcal以下
メニュー数50以上
メニュー選択
解約縛りなし
特徴一流シェフ監修
味に定評がある

三ツ星ファームの特徴

メリット
  • アンケート人気No.3
  • 有名店の一流シェフ監修で味に定評がある
  • メニュー数が多い&ソート機能があり選びやすい
デメリット
  • 21食コースで頼まないと高くなる
  • 主食が食べたい時は別途準備が必要

ミシュラン星獲得店の料理人やシェフが監修し、味に定評がある三ツ星ファーム。

そんな美味しいおかずのメニューが50種類以上もあり、宅配弁当でも味には妥協したくない!という人には三ツ星ファームがおすすめです♪

たんぱく質15g以上、糖質25g以下、カロリー350kcal以下の基準を設けており、栄養バランスにも配慮されています。

コースによって割と価格差があるので、お得に利用するなら21食コースを注文するのがおすすめです。

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RIZAPサポートミール

RIZAPサポートミール紹介画像
画像引用元:RIZAPサポートミール

サービスの概要

1食あたり価格
(税込)
¥828~
プラン別
1食あたりの価格
(税込)
1週間単品 ¥883
1週間定期 ¥839
2週間単品 ¥871
2週間定期 ¥828
継続割引
送料¥800(一律)
※1万円以上は無料
主食の有無
栄養素たんぱく質 18g以上
糖質 10g前後
メニュー数21
メニュー選択△セットとして選択可
解約縛り定期コースを3回購入未満で
解約すると単品料金になる
初回特典
アレルギー対応
特徴低糖質
RIZAP監修

RIZAPサポートミールの特徴

メリット
  • 高たんぱく&超低糖質
  • 全国(離島含む)送料一律または無料
デメリット
  • メニューが個々には選べない
    (決められたセットを選ぶ)
  • 主食が食べたい時は別途準備が必要

糖質制限ダイエットブームの立役者とも言えるRIZAPが監修する宅配弁当なだけあって、糖質量の少なさは他の宅配弁当サービスを凌駕します

糖質量10g前後であるにも関わらず、そうとは感じさせないとっても美味しい弁当が特徴。

弁当メニューを一つ一つ選んで注文することはできませんが、Aセット、Bセット、Dセット、お肉セット、お魚セット、と言った様に7食がセットになったものから選ぶことができます

定期コースは3回の継続購入が必要ですが、5%割引となりお得なので長期で利用する場合はこちらを選ぶと良いでしょう。

レビュー記事もありますので良かったら参考にしてください♪

公式サイトはこちら

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ウェルネスダイニング
たんぱく質が摂れる脂質調整食(おかず単品)

ウェルネスダイニング紹介画像
画像引用元:ウェルネスダイニング

サービスの概要

1食あたり価格
(税込)
¥840~
セット別
1食あたりの価格
(税込)
7食セット. ¥879
14食セット ¥840
継続割引
送料定期14食:送料無料
定期7食:¥350
1回のみ注文:¥770
主食の有無
※十六穀米付きのプランもあり
栄養素たんぱく質 26g以上
脂質 8g以下
カロリー316kcal以下
メニュー数不明
メニュー選択×
解約縛りなし
初回特典送料無料
アレルギー対応
特徴高たんぱく
低脂質

ウェルネスダイニング
たんぱく質が摂れる脂質調整食(おかず単品)の特徴

メリット
  • 超低脂質(8g以下)でダイエットに最適
  • 定期14食は送料無料!
    7食でも全国(離島含む)送料一律
  • 食数の変更がしやすい
デメリット
  • メニューを選ぶことができない

ウェルネスダイニングの「たんぱく質が摂れる脂質調整食」は、今回比較した10社の中で最も脂質が低いため、太りにくい宅配弁当となっています。

7食セット, 14食セットのコースがありますが、それらの1食あたりの価格差は¥39と小さいので、コースの変更をしやすいのも特徴です♪

定期14食なら送料無料!7食で注文した場合の送料は¥350で、今回比較した10社の中では最安

今回はコスパも考慮して「おかず単品」を紹介しましたが、十六穀ごはんがセットになったプランもあります。
主食が必要な場合はそちらを選びましょう。

公式サイトはこちら

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タイヘイ ヘルシー御膳 おかず

タイヘイ紹介画像
画像引用元:タイヘイ

サービスの概要

1食あたり価格
(税込)
¥675~
セット別
1食あたりの価格
(税込)
5食   ¥712
7食   ¥680
14食 ¥675
継続割引
送料無料

(※都度購入時)
¥715~¥1,155
沖縄:1,760
主食の有無
栄養素たんぱく質 10.8g(平均)
脂質 10.3g(平均)
炭水化物 22.3g(平均)
カロリー200kcal前後
メニュー数28
メニュー選択
※セットとして選択可
解約縛り
特徴栄養バランスが良い
中たんぱく
低糖質
低脂質

タイヘイ
ヘルシー御膳の特徴

メリット
  • 低脂質でダイエットに最適
  • 全国送料無料(定期購入時)
  • 食数の変更がしやすい
デメリット
  • 自由にメニューを選ぶことができない

タイヘイの「ヘルシー御膳」カロリーコントロールが必要な方の為に考えられた宅配弁当です。

公表では200kcal前後としか書かれていませんが、実際に28種類のメニュー(2023年8月時点)のデータを取ってみたところ、とても脂質が低いことが分かりました。

その数値は7.3g~13.4g平均10.3g

これはダイエット食としてとても適している数値と言えます♪

送料はなんと全国で無料!

さらに、私が良いと思う点は、7食セットと14食セットの1食あたりの価格が5円しか変わらないこと。

宅配弁当は1度に多く購入しないと安くならないのですが、そうすると冷凍庫が圧迫されちゃうんですよね

でもタイヘイのヘルシー御膳なら、無理に14食セットにしなくても良いので気軽に購入できます♪

これは他の宅配弁当には無い、とても良いサービスだと思います

公式サイトはこちら

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筋肉食堂DELI
ダイエットコース

筋肉食堂deli紹介画像
画像引用元:筋肉食堂deli

サービスの概要

1食あたり価格
(税込)
¥734~
食数別
1食あたりの価格
(税込)
7食   ¥778
14食 ¥756
21食 ¥734
継続割引の
最安値
(税込)
7食   ¥661
14食 ¥643
21食 ¥624
送料7食 ¥1,030~¥2,380
14食 ¥1,420~3,130
21食 ¥2,040~¥3,840
北海道:¥1,750~
沖縄:¥2,380~
主食の有無
栄養素たんぱく質 20.7g(平均)
脂質 7.9g(平均)
糖質 9.4g(平均)
カロリー208kcal(平均)
メニュー数28
メニュー選択×
解約縛りなし
特徴栄養バランスが良い
高たんぱく
低糖質
低脂質

筋肉食堂deli
ダイエットコースの特徴

メリット
  • 実店舗で有名な筋肉食堂が監修
  • 栄養バランスが良い
デメリット
  • メニューを選ぶことができない
  • 栄養素量が平均値でしか確認できない
  • 主食が食べたい時は別途準備が必要、または別コースを選択

筋肉食堂は都内に4つ実店舗を持つ体づくりを考えた専門のレストランであり、それを宅配弁当サービスとしたものが筋肉食堂DELIです。

管理栄養士の監修によるメニューは全コースで100種類以上にもなり、今回紹介しているダイエットコースはその中の28食です。

高たんぱく質、低脂質、低糖質(主食なし)と、栄養バランスに優れており、とてもダイエット食として適しています

メニューや栄養素の詳細は購入する前に確認することが出来ませんが、レストランでの実績があることもあって、美味しさには定評がある様ですね。

ダイエットコース以外にも、現状維持やバルクアップを目指したコースもあるので、自分の今の目的に合わせて選ぶと良いでしょう♪

公式サイトはこちら

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BODY FOOD
女性メニュー

BODY FOOD紹介画像
画像引用元:BODY FOOD

サービスの概要

1食あたり価格
(税込)
¥605~
コース別
1食あたりの価格
(税込)
1週間お試し ¥680
定期4週間 ¥605
継続割引
送料¥1,200~¥1,450 x 週
北海道:¥2,150
沖縄:¥3,000
主食の有無
栄養素たんぱく質 35g
以上脂質 13g以下
糖質 35g以下
カロリー400kcal以下
メニュー数30
メニュー選択
解約縛り定期4週間コースの途中解約は
¥3,000の支払い
アレルギー対応注文時に使用食材の確認可能
特徴栄養バランスが良い
ヘルシーな味付け
アレルギー品使用一覧表あり

BODY FOOD
女性メニューの特徴

メリット
  • 主食付きで栄養バランスが良い
  • 優しい味付け
デメリット
  • 定期4週コースにした場合に4回分の送料がかかる
  • 定期コースの途中解約には手数料が必要

主食付きで栄養バランスが良くダイエットにとても適した宅配弁当サービスです。

どのメニューも優しい味付けがしてあるため、素材の味を感じられることができます。

ダイエットを長期継続してしていくためには健康的な食事が欠かせず、そのためには濃い味に慣れてしまった舌をリセットして、敏感な舌に戻していくことがとても大切

肥満気味の人は、濃い味好みの舌になっている場合が多いので、BODY FOODの宅配弁当で舌を慣らしていくのも良いかもしれませんね♪

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宅配弁当サービスや目的別ランキングの選定基準

宅配弁当サービス10社の選定基準

数ある宅配弁当サービスの中で「ダイエット食に適したもの」を選定するにあたり、その基準を以下としています。

摂取カロリーや三大栄養素(たんぱく質、脂質、糖質)のいずれか、または複数の量が調整されており、
その数値がダイエット食に適していると判断したもの。

※サービスの中にいくつかプラン(コース)がある場合、その中で最もダイエットに適している or コスパの良いプラン(コース)を抜粋しています。

筋肉食堂DELIの例

ダイエットコース
・エブリデイコース
・バルクアップコース

理由:ダイエットに適している

マッスルデリの例

LEAN(女性ダイエット用)
・MAINTAIN(男性ダイエット用)
・GAIN(増量用)
・LOW CARB(低糖質ダイエット用)

理由:主食付きでバランスがよく、LOW CARBより安い

目的別ランキングの選定について

選定基準は?

市場アンケートの回答結果(下記)
・私が実際に宅配弁当を利用して感じたこと

これらがベースとなっています。

市場アンケート

【アンケート対象者】
ダイエット・ボディメイクが目的で宅配弁当サービスを利用したことがある方

【回答数】
75人の有効回答(80件中5件は無効回答)

ダイエット・ボディメイクが目的で宅配弁当サービスを利用したことがある方へのアンケート
※調査対象:ダイエット・ボディメイクが目的で宅配弁当サービスを利用したことがある方|調査期間:2023年5月
調査機関:株式会社クラウドワークス|調査方法:インターネットリサーチ

その中で
宅配弁当を選ぶ時に1番に重視するものは?
という問いに対して、以下の回答が得られました。

項目票数
価格, コスパ32
栄養バランス, カロリー29
口コミ, 人気9
メニューの豊富さ5

価格と栄養バランスが気になる人が多いことが分かりますね。

これは私も同意見です。

その他に、私が利用していて「実際に気になった事」も合わせて目的別ランキングを作成しています

購入前の気になる疑問

「主食付き or おかずのみ」は
どっちを選んだ方が良い?

ダイエット食向け宅配弁当には、主食(穀類や麺類)が付いているものとそうでないものがあります。

必要に応じて、自分に適した方を選ぶと良いでしょう。

  • 栄養バランスの良い食事をしたい
  • 食事準備の手間を無くしたい

ダイエット中でも栄養バランスに気を遣いたいなら、炭水化物(糖質)も適量を摂ることが大事です。

また、主食付きの宅配弁当はそれだけで1食が完結するのが最大の利点。

空腹の時にコンビニに行くとつい余計なものを買ってしまいますよね

太りやすい人は特にその傾向が強いです。

そうならないためにも、冷凍庫から出してチンしてそれだけを食べる。

手間なく無理なくダイエットを進めるには主食付き宅配弁当がおすすめです♪

  • 糖質を控えている
  • 主食の種類や量を自分で調整したい

医師から糖質制限の指示を受けている人や、ローカーボ(糖質制限)ダイエットをしている人は、おかずのみを選ぶと良いでしょう。

また、オートミールやもち麦などの主食の種類や、その量を自分で決めたい人にもおすすめです。

ただしその場合は、食べ過ぎを自制出来るスキルが必要となるでしょう。

お試しが出来る宅配弁当サービスはある?

「お試し用」として設定されている宅配弁当サービスはあまりありません。

中には「1回分だけ購入」といったプランもありますが、基本的には定期購入申し込みとなります。

しかし、「定期購入回数に条件を設けておらず、いつでも無料で解約することが可能」というサービスがほとんどです。

ただし、解約の手続き忘れには注意しましょう

解約は簡単に出来る?
勧誘とかしつこくない?

Web上で簡単に解約できるものがほとんどです。

解約に関する「よくある悪質な例」として

  • 解約の項目がわざと分かりにくいところにある
  • 解約に進んでも「本当によいですか?」と何度も出て中々解約できない

などがありますが、そういったものも見かけたことがありません。

また、解約後に勧誘のメールが頻繁に来る…といったこともなかったので安心して利用して良いと思います♪

宅配弁当ダイエットの効果で
○○kg痩せた?

下のグラフは、私が昼食に宅配弁当を食べていた時の体重推移です。
それに加え、1週間に2回ほどの軽い運動(ウォーキング、ジョギング等)をしています。

体重推移グラフ

今回紹介しているダイエット食におすすめな宅配弁当は、「食べるだけで劇的に痩せる」というものではありません。

しかし、これまで何となく食事をしていた肥満の人が健康食を続けていくと、それだけで体重は標準値に徐々に近づいていきます

ふじょん

グラフをよーく見てください!

グッと体重が増えているところやしばらく停滞しているところがありますよね…

それでも2か月間トータルで見るとジワジワと減っているのが分かると思います。

ふじょん

この状態をいかに長く続けられるかがダイエット成功のポイント♪

そのためには、なるべくこれまでの生活からストレスを増やすことなく健康生活へと切り替えて行くことがとても重要となります。

宅配弁当は温めるだけで食べられるので、準備も片づけも必要ありません

お悩みちゃん

これなら生活に自然に取り入れることができそう

ダイエット食におすすめな宅配弁当は、ダイエット効果をストレスなくサポートしてくれるものと言っても良いでしょう♪

宅配弁当ダイエットの
メリットデメリット

メリット
デメリット
メリット
  • 生活スタイルを大きく変える必要がない
  • 余計なものを買わずに済む
  • 面倒くさい栄養バランス計算が不要
デメリット
  • 自炊より費用がかかる
  • 冷凍庫を圧迫する
  • 電子レンジが無い場所では利用できない

メリット

生活スタイルを大きく変える必要がない

準備も片付けも不要
冷凍庫から出してレンジでチンするだけ。

だから今ある生活スタイルを大きく変えることなく良い健康習慣(=ダイエット)を始めることが出来ちゃうんです。

生活の変化が大きいとストレスとなり、その反動からドカ食いしてリバウンド…

そうならないように、こういった無理のない習慣化がダイエット成功の鍵となります。

余計なものを買わずに済む

コンビニやスーパーで惣菜や弁当を購入する時、つい余計な1品を買ったりしていないですか?

特に空腹時…

デブ出身の私は誘惑に負けてつい買っちゃいます

このちょっとした積み重ねが肥満に繋がるんですよねぇ…。

分かってはいるんだけど止められない…。

でも、私が宅配弁当を利用している時は「これだけ」という区切りで食べられるお陰か、余計なものを食べたくなるということがなかったんです

  • 買いたい気持ちを抑える(我慢)
  • そもそも無いから諦める(納得)

両者の違いはとても大きく、その後の思考ストレスに大きな差が生まれます。

同じ行動でも我慢を感じさせない工夫は大事ですね

面倒くさい栄養バランスの計算が不要

自分でダイエットを始めようとした場合、栄養バランスの計算は必須です。

なぜなら、ただ摂取カロリーを抑えるだけだと、栄養の偏りから体調不良になったり精神疾患に陥る可能性があるからです。

そしてその結果、逆にリバウンドしてしまうことも

とはいえ、やっぱり計算は面倒くさいですよね。

慣れている私でさえそう思います

でも、ダイエット食におすすめな宅配弁当であれば、栄養素を考慮してあるので面倒くさい計算は不要です♪

栄養バランスの重要性とその計算方法については以下の記事でも紹介しています。

デメリット

自炊より費用がかかる

今回紹介している宅配弁当の価格は一食あたり 約¥400~¥1,000

自炊と比べると出費が多くなってしまいます

栄養バランスを考える手間や調理時間を省けること」を、どれだけコスパとして捉えられるかどうか

多少出費が増えても、その分で空いた時間に別のことを出来ると考えるのも良いかもしれませんね。

普段からスーパーやコンビニで購入する人は、宅配弁当に置き換えるメリットの方が大きいと思います。

冷凍庫を圧迫する

宅配弁当はトレー単位での冷凍となるため、結構かさばってしまいます

そのため、特に家族共用の冷凍庫など、スペースを作るのが難しい人は注意が必要です。

今回紹介している「きくばりべんとう」には、冷凍庫の無料レンタルサービスもありますので、そちらを検討してみるのも良いでしょう♪

電子レンジが無い場所では利用できない

どの宅配弁当も電子レンジで温めることが必要なので、外出時や電子レンジが使用できない職場では利用できないのは難点です。

1日1回は家で食事するという人が多いと思いますので、そこに割り当てるのが良いでしょう♪

ちなみに私の場合は、職場に冷凍庫と電子レンジがあったので、お昼に利用することがほとんどです

まとめ

ここで紹介した宅配弁当サービス10社は、無理なくダイエットを継続していくことに大きく貢献してくれることでしょう。

それは「食べるだけで痩せる」というものではなく、食習慣の改善を手助けしてくれるものです。

太ってしまう根本的な要因である食習慣、さらには生活習慣全体を改善すれば、誰でも必ず痩せることが出来ます。

価格、栄養バランス、メニュー数など、自分の目的に合うサービスを選択して、ダイエットのサポートとして活用してみてくださいね♪

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